Et si notre bonheur passait par la pensée neutre ?

Et si notre bonheur passait par la pensée neutre ?

Connaissez-vous le terme de « pensée neutre » ? J’avais déjà entamé la réflexion dans l’article précédent, où nous parlions de body neutrality plutôt que de body positive. Depuis plusieurs mois, je réfléchis à cette idée de neutralité VS positivité. À première vue, pour moi, la pensée positive était LE schéma idéal pour prendre le pouvoir de sa vie, rien que ça. À bien y réfléchir, cela semble génial sur le papier d’arriver à positiver à chaque circonstance de sa vie, à chaque situation désagréable ou à chaque humeur pesante.

Néanmoins, j’ai gardé en mémoire une phrase qu’une amie proche m’a dite il y a quelques mois :

« Anne, je dois t’avouer qu’à un certain moment, je n’arrivais plus à suivre tes contenus car ils étaient TROP positifs pour moi. »

 Cela m’a interpellée, et j’y ai beaucoup pensé. En effet, je ne m’étais jamais dit que cela pouvait être « trop » !

«Concentrez-vous sur les pensées positives ! Visez l’optimisme ! C’est la règle pour être heureux ! Adoptez l’état d’esprit d’une personne positive ! Voyez la vie du bon côté ! Soyez positif ! Apprenez la psychologie positive ! »

Combien de fois n’entendons-nous pas ou ne lisons-nous pas ces mantras ? Comme sur pas mal de choses, je réfléchis énormément et les éléments se posent ensuite petit à petit en moi. Cela me permet d’avoir une réflexion plus aboutie, plus claire et surtout une compréhension du prisme de chacun.

Et si le bonheur passait finalement par une phase plus modérée qu’est la pensée neutre ?

La découverte de la pensée neutre

pensée neutre
Oriane

En travaillant sur moi-même, je me suis rendue compte qu’il existait une alternative au «tout positif». C’est en échangeant avec Oriane, qui est coach et révélatrice de potentiel féminin (développement de business et de vie alignés) que j’ai découvert qu’il existe une étape qui ne nécessite pas nécessairement de passer de « Je me trouve moche » à « Je me trouve hyper sexy ».

La pensée positive peut parfois être compliquée à enclencher, car elle met la barre très haute. Ou en tous cas, trop haute pour l’instant présent.

Un palier entre deux, autrement dit de « pensée neutre », peut permettre une ascension plus douce. Et rendre plus accessible un cheminement d’acceptation de soi.

Une pensée neutre plutôt qu’une pensée négative ne générera pas la même émotion en nous, et ne produira pas le même résultat dans notre vie. C’est bien la pensée qui est l’origine du résultat que nous souhaitons obtenir, ainsi nous pouvons agir sur cette pensée.

Notre mental va entendre alors :

«  Je ne suis pas habituée à me voir, il faut que je m’habitue »,

« J’accepte de plus en plus de me regarder en photo,

j’accepte de plus en plus mon image, je m’ouvre à la possibilité de… »

(si vraiment ce n’est pas du tout envisageable pour l’instant)

Plutôt que :

 « Je déteste me voir en photo ! »

pensée neutre

S’ôter une pression trop lourde

La pensée neutre, c’est l’assurance de ne pas se mettre une pression personnelle inutile de résultat.

Je l’ai moi-même expérimentée et cela m’a apaisée. J’ai compris ce qu’avait ressenti mon amie, et j’ai vu instantanément le lien avec les séances intimes. La plupart du temps, il y a beaucoup d’attente personnelle pendant une séance : « Est-ce que je fais les choses bien ? » ou « Je ne sais pas quoi faire comme expression ». Toutes ces interrogations et ces inquiétudes peuvent nous faire passer à côté du moment présent et nous empêcher de le vivre simplement.

Comment devrait ou pourrait être ce fameux moment ?

Cette séance que vous imaginez depuis des semaines ou peut-être des mois ? Plus il y a d’attentes derrière quelque chose, plus la déception peut être grande. Et je ressens parfois en séance cette pression, mais pas par rapport à moi ou mon travail, plutôt une pression que vous vous imposez à vous-même !

Pourtant, de mon point de vue, je trouve la démarche que vous faites incroyable ! Je trouve fabuleux le cheminement qui vous a mené à ce jour de séance photo. Remémorez-vous les quelques semaines ou quelques mois passés et tout le chemin parcouru. Vous  êtes enfin à ce moment tant attendu. Il ne reste « plus qu’à » profiter. Quelle joie, non ?

pensée neutre

Questions à Oriane : adopter la pensée neutre

Pour compléter cet article à la croisée des chemins du développement personnel et du coaching, j’ai décidé de poser, pour vous,  quelques à Oriane. Ainsi, elle nous donne des clés pour nous permettre de vivre au mieux les expériences de la vie quotidienne, et notamment celle du Portrait Intime. Et de mieux appréhender la pensée neutre.

Bienvenue à toi Oriane ! Aurais-tu une astuce ou un conseil pour aider les femmes qui nous lisent à se libérer de leurs peurs ?

 « Et s’il n’y avait pas besoin de s’en libérer ? »

Les peurs ne sont pas nos ennemies, elles se présentent à nous généralement lorsque l’on souhaite faire quelque chose de différent ou d’inconnu. C’est un processus normal de notre mental qui a pour but principal de nous maintenir en sécurité/en vie. On ne peut pas lui reprocher de vouloir nous protéger  !

Le tout ici est de reconnaître ces peurs, de les accueillir et de prendre conscience qu’il n’y a pas vraiment de danger dans ce que l’on s’apprête à faire et d’y aller ! Parce que le seul moyen de ne pas trop se laisser envahir et paralyser par ses peurs est de passer à l’action !

pensée neutre

Quel est le meilleur conseil que tu puisses donner aux femmes qui hésitent encore à réaliser une séance photo portrait intime, à prendre ce temps avec « soi m’aime » comme tu l’appelles ?

Je leur demanderai « Qu’est ce qui fait qu’elles hésitent ? », « Qu’est-ce qu’elles évitent sous prétexte qu’elles hésitent ? »

Sachant que si elles te lisent c’est qu’elles se sentent appelées par ces séances photos. 

De ce que j’ai pu voir chez mes clientes et moi-même, généralement, on évite ces temps avec « soi m’aime » parce que l’on croit ne pas avoir suffisamment confiance en soi, ne pas être assez ou trop quelque chose, ne pas suffisamment s’aimer et s’accepter…

Si cette séance photo était le premier pas vers plus d’acceptation et damour de soi ?

Et si c’était le moment idéal pour gagner en confiance, se sentir enfin assez et se voir vraiment et différemment que les filtres (pour ne pas dire jugements) que l’on s’impose ?

Et pour avoir déjà rencontré Anne et travaillé en collaboration avec elle, je peux ajouter (en retirant ma casquette de coach) qu’il n’y a aucune raison d’hésiter ! Anne est bienveillante, passionnée et douce ! Sa façon de faire ses séances photos (en musique) permet tellement de lâcher prise et d’espace pour se sentir à l’aise et kiffer la séance !

On sait à quel point la relation au corps peut être conflictuelle pour nous les femmes… Et si, au final, ce n’était pas le corps le problème ? Qu’en penses-tu ?

Je suis totalement d’accord avec toi ! Le corps n’est pas le problème ! Le problème est notre façon de le voir, de le regarder et les pensées que nous entretenons à son sujet ! Comme tu l’as si bien dit plus haut, nos pensées créent des émotions qui elles-mêmes créent notre réalité ! Donc si je pense « je n’aime pas mon corps », les émotions qui en découlent ne sont ni neutres ni positives et créent une réalité dans laquelle tout me confirme que je ne dois pas aimer mon corps !

On a toutes été conditionné à « ce à quoi devrait ressembler un beau corps, voire le corps parfait » mais à quoi bon entretenir des standards/pensées qui nous desservent ?

Pourquoi ne pas renverser la tendance ? Réadapter, revoir ou même éliminer nos conditionnements en fonction de notre corps au lieu d’essayer d’adapter notre corps aux conditionnements ?

Le rôle de notre corps est de nous permettre de vivre cette belle expérience humaine, de ressentir, toucher, manger, voir, entendre…

Son rôle n’est pas d’être beau selon nos critères de beauté !

 C’est NOTRE rôle à nous de le voir beau ! Et ne serait-ce pas déjà une raison valable de changer notre regard sur notre corps, que de pouvoir expérimenter la vie grâce à lui ? 

Mille mercis à toi Oriane, nous le savions déjà, mais nous sommes totalement en phase sur le sujet du corps l’une et l’autre. Et vous avez sans doute senti cette osmose dans nos lignes & pensées entremêlées. Je suis ravie de vous proposer cette intervention extérieure sur le sujet de la pensée neutre.

Voilà une parenthèse de douceur supplémentaire à ajouter à votre quotidien 😉

J’espère que la pensée neutre résonnera davantage en vous, pour plus de douceur, de sérénité, de gratitude et d’estime de soi.  Qu’en pensez-vous ?

Et je vous invite à découvrir la séance Portrait Intime pour mettre en avant votre féminité !

Le Body Neutrality ou l’art de s’accepter

Le Body Neutrality ou l’art de s’accepter

« Vous devez vous accepter telle que vous êtes ! Mettez votre corps en avant pour vous sentir mieux ! Faites ce qu’il faut pour apprendre enfin à vous aimer ! Ne vous souciez plus du regard des autres ! »

Body Neutrality

Combien de fois avez-vous été inondées de ce genre de phrases sur les réseaux sociaux ces derniers mois ? Souvent en lien direct avec le mouvement Body Positive, de plus en plus de femmes postent des photos d’elles au naturel, sans chichis et sans filtre.

Une seule règle : nous, les femmes, devons aimer notre corps, reprendre confiance en nous et lâcher-prise. Une tendance qui nous a encouragées à nous apprécier avec nos défauts, notre morphologie, nos vergetures, nos cernes ou nos cicatrices. Oser sortir de notre zone de confort. Et être de « vraies » femmes. Pas celles des magazines. Moins de corps retouchés et plus de vraies formes. C’est une vraie révolution pour toutes celles qui souhaitent plus de transparence dans l’image qu’on véhicule d’elles.   

Néanmoins, certaines femmes ont vu dans cet étalage une pression encore plus grande que ce soit physique ou morale. Le mouvement a donc évolué pour adopter un état d’esprit plus bienveillant. C’est ainsi qu’est apparu le terme de Body Neutrality afin de s’accepter sereinement et sans contrainte ressentie.

Body Neutrality

Je me suis prêtée à l’exercice de l’autoportrait pour illustrer cet article. Afin d’incarner au mieux cette vision de neutralité que je souhaite vous proposer, et vous transmettre. Je me suis posée devant l’objectif, j’ai joué avec la lumière sur ma peau. J’ai pris des poses dans lesquelles je me sentais à l’aise, j’ai bu un thé et j’ai baissé mes barrières. Juste quelques clichés, comme ça, pour moi d’abord, et pour vous ensuite. Quelques minutes de sérénité, sans prise de tête, juste vous & moi. Quelques minutes sans questionnement incessant sur une quelconque partie de mon corps : juste sentir le soleil sur ma peau et le goût de ce thé vert japonais que j’adore.

Tournons la page du Body Positive

Au départ le courant du Body Positive est vu comme un réel pas vers l’acception et l’estime de soi. Beaucoup d’instagrameuses partagent des posts avec des hashtags positifs comme #onveutduvrai, #beproudoufyourbody ou encore #acceptyourself. Néanmoins, au fur et à mesure du temps d’autres associations s’y ajoutent comme les termes : heathly, body goal, fitness motivation, ou encore fit girl.

C’est ainsi que certaines femmes y ont vu encore un culte poussé du corps parfait et une incitation au sport et à la perte de poids pour atteindre le « corps parfait ». Elles ne se sont plus du tout reconnues dans ce mouvement. En plus du diktat du corps parfait, le Body Positive leur ajoutait une pression mentale en les « obligeant » à s’accepter et à le dire haut et fort.

De nombreuses marques ont aussi accentué cet effet en intégrant le Body Positive à leur campagne de marketing digital.

« Mon problème avec l’amour du corps, en plus du fait que le standard recherché est haut, c’est de demander aux femmes de réguler leurs émotions, et pas seulement leur corps ».


Autumn Whitefield-Madrano 

Le mouvement a ainsi évolué, sans perdre ses bonnes intentions de départ vers le Body Neutrality. Celui-ci nous encourage à la fois à nous aimer, et à arrêter de nous focaliser non-stop sur notre corps et à ses défauts. Il nous rappelle de se concentrer sur son utilité, plutôt que son aspect constamment.

Body Neutrality

Qu’est-ce que le Body Neutrality ?

Comme je le disais précédemment, le Body Neutrality est avant tout un process d’acceptation de son corps, et de ses priorités. En effet, l’important est d’avoir un corps en bonne santé qui nous permette de vivre, de marcher, courir, danser, caresser, prendre ou porter quelque chose. Pas d’avoir une tache sur une joue que nous n’aimons pas, ou une veine trop apparente.

Le Body Neutrality est comme un espace « neutre » entre aimer inconditionnellement son corps et le détester complètement. C’est une façon de savoir que nous avons des parties de notre corps que nous aimons, d’autres beaucoup moins, mais de ne pas se focaliser là-dessus pour avancer dans notre vie. Cela nous permet également d’arrêter de nous comparer aux autres femmes, et de chercher sans cesse le « mieux » dans l’excès : plus mince, plus musclée, plus belle, plus plus plus …

Ce mouvement amène la femme que nous sommes à accepter qu’elle ne sera jamais complètement satisfaite de son apparence, mais qu’elle doit se concentrer sur ce qui compte vraiment sans négliger sa santé. Chaque jour, nous apprendrons à aimer un peu plus notre corps en lui donnant ce dont il a besoin : une alimentation saine (sans courir les régimes miracles) et un peu d’activités (sans tester tous les programmes miracles de sport).

Le Body Neutrality n’a qu’une règle : porter notre attention sur ce qui nous fait réellement du bien, à la réalisation de notre épanouissement et la préservation de notre santé. Et surtout ne pas penser que notre apparence régule notre bonheur.

Body Neutrality : tout un état d’esprit

Aujourd’hui, si vous recherchez le hashtag #bodyneutrality sur Instagram, c’est plus de 120 000 propositions de posts que vous allez trouver ! Loin de ceux dédiés au Body Positive, et ça fait du bien !

En effet, vous allez retrouver des images de femmes inspirantes, des amies souriantes, des citations, mais aussi des hommes et des couples. De nombreux partages qui prônent l’acceptation de soi sans restriction et sans recherche d’un but ultime autre que la santé et le bien-être personnel.

J’avais envie de vous partager 5 phrases Body Neutrality  100 %  feel good piochées dans ces résultats. Prenez le temps de les lire, prenez le temps de respirer. Et surtout de vous en imprégner afin de vous remplir de ces bonnes ondes.

« Même si tu n’aimes pas ton corps aujourd’hui, s’il te plaît, prends en soin. Même si tu ne t’apprécies pas aujourd’hui, sois patiente, et sois affectueuse avec toi-même. Et même si tu ne t’aimes pas aujourd’hui, s’il te plaît prends soin d’être gentille avec toi, même si tu ne le veux pas actuellement ».

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« Arrête d’attendre que tout soit parfait pour être heureuse ».

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« Tu n’es pas née sur Terre pour amincir ta taille »

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« Être en meilleure santé peut se mesurer par plein d’autres choses qu’une perte de poids »

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« Tips pour ton corps : remplace le jugement par la curiosité ».

Connaissiez-vous le mouvement Body Neutrality ? Dites-moi ce que vous pensez du mouvement dans les commentaires !

Si vous souhaitez aussi plus de beauté naturelle, sans pression, n’hésitez pas à réserver votre séance photo ! Un moment qui vous est complètement dédié pour vous accepter, gagner en confiance et vous trouver belle !